현미다이어트식단

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작성자심마니 조회 16회 작성일 2021-04-11 11:14:17 댓글 0

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다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221290782815


※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

(Eng) 현미밥 먹어도 살이 안빠지던데요? 다이어트할 땐 꼭 현미밥 먹어야 하나요 ! l 다이어트 식단 꿀팁 l 은환씨

쌀이 주식인 한국인,
다이어트를 시작하면 밥을 어떻게 먹어야 하나
고민이 시작되죠 -


"탄수화물을 줄이래요
백미 먹으면 살 찐대요

현미밥 먹으라 하던데 현미는 안찔까요
현미는 거칠고 속도 더부룩해서 싫은데
그래도 살 빼려면 먹어야 되는거죠??"

여러가지 고민과 질문들을 네이버카페 은인캠퍼스에서 주셨는데요
그에 대한 답변을 영상으로 준비해보았어요 !

영상으로 함께 보실까요?

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더 많은 정보는 카페에서도 볼 수 있어요!

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은환씨와 다른 곳에서도 소통하는 법
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영상목차
0:00 인트로
0:35 현미? 백미?
1:20 정제된 탄수화물
2:11 주의할 점
2:42 적정 섭취량
3:30 현미밥의 배신 (?)
4:25 요점정리

3. [건강식 1탄]2년 동안 현미채식 먹어본 후기 | 항암음식 | 항암식단 | 뉴스타트 | 건강식

항암 이후에 어떻게 먹어야 할까요?
현미채식 식단 구성에 대해 알려드리겠습니다.

... 

#현미다이어트식단

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